Vida sana

5 apps que te ayudan a reducir el estrés

El mundo moderno y su ritmo incesante hacen que vayamos, a veces, como pollos sin cabeza. ¿A quién no le ha pasado llegar a casa tarde con la sensación de no haber parado, pero también de no haber hecho lo que de verdad importa? Eso genera ansiedad, porque no sabes cómo se te va el tiempo. Para esos momentos, te vamos a dar una lista de apps que te ayudan a reducir el estrés. A parar un momento y ver todo con algo más de perspectiva. A seguir con tu propósito de vida sana y equilibrada.

5 apps que te ayudarán a reducir el estrés

5 apps que te ayudan a reducir el estrés

Por suerte, estás de enhorabuena si sientes que la ansiedad y el estrés se están apoderando de ti. Hoy en día, hay muchísimas apps que te pueden ayudar a controlarla. Y será tan fácil como descargarlas y parar 3 ó 5 minutos. No vas a necesitar más. Olvídate de esa imagen de dejar la mente en blanco durante 30 minutos. Eso no existe! Y a nosotros nos va más lo práctico. Ver resultados y pequeños avances inmediatos.

App Rituals

Rituals

La empresa Rituals, que tiene tiendas donde se venden productos de belleza y cuidado personal, tiene una aplicación muy chula que te ayuda a meditar y también a practicar yoga.

Lo mejor:

  • Incluye una parte para practicar yoga con videos
  • Está en español

Lo peor:

  • Usan la misma app para vender sus productos
  • El número de ejercicios es limitado
App Calm

Calm

Esta aplicación, la mejor del año según Apple, te ayudarán a reducir el estrés, y también tienes otros modos súper interesantes. Dormir mejor. Reducir la ansiedad. Mejorar la concentración. Aumentar la felicidad. Prueba sus diferentes modos y ejercicios relacionados y seguro que tu vida empieza a mejorar y cambiar de color.

Lo mejor:

  • Tiene muchas modalidades diferentes
  • La guía es muy buena
  • Está en español

Lo peor:

  • La versión gratuita no tiene muchas opciones
App Oak

Oak

Esta app (disponible solo para iPhone) tiene ejercicios de respiración que ayudan mucho a gestionar la ansiedad. En ese momento en el que sientes que todo se descontrola, coge tu móvil, vete a la sala de reuniones. Al baño. Cierra tu despacho. Donde sea. Solo necesitas 1 minuto. Inspirar. Aguantar. Espirar. Te va guiando por las diferentes fases, además de contarte los beneficios que tiene esa pausa. Es nuestra favorita si solo puedes parar 1-2 minutos. Y los beneficios son increíbles. Te sorprenderá cómo te puedes sentir con un solo ciclo de respiraciones.

Lo mejor:

  • Puedes hacer ejercicios cortos
  • Tiene modalidad para meditar, respiraciones y para ayudar a dormir
  • Hay gran cantidad de sonidos relajantes que puedes añadir de fondo a cualquier ejercicio

Lo peor:

  • Solo está en inglés
  • Solo está disponible en iOS
App Headspace

Headspace

La aplicación más usada para meditar del mundo. Creada por un británico, antiguo monje budista, que fue capaz de poner a 500 personas a meditar en el Show de Jimmy Kimmel. Lo genial de la app es que las meditaciones más cortas son guiadas, por lo que el miedo de no saber qué hacer desaparece. La voz te dice en todo momento cómo proceder. Y si tu cabeza empieza a dar vueltas, que es normal al principio, no pasa nada! Vuelves a centrarte en lo que te indican y sigues el ejercicio.

Lo mejor:

  • La guía del instructor es muy buena y ayuda a hacer el ejercicio y no pensar
  • Tiene ejercicios de meditación para casi cualquier evento que esté sucediendo en tu vida

Lo peor:

  • Solo está en inglés
  • La versión gratuita tiene solo 10 meditaciones
5 apps que te ayudarán a reducir el estrés

Meditopia

La aplicación más descargada en español para meditar y relajarse. Meditopia tiene varios modos según tu necesidad. Desde controlar el estrés y la ansiedad, hasta aprender a escucharte o entender tus emociones. Tiene un programa de bienvenida muy chulo, para iniciarte de manera sencilla. Si es la primera vez que lo usas, te encantará.

Lo mejor:

  • Tiene una meditación diaria gratuita
  • Tiene retos para motivarte a seguir con la práctica
  • Está en español

Lo peor:

  • La versión gratuita es algo limitada

¿Qué apps que te ayudan a reducir el estrés usas tú?

¡Cuéntanos! ¿Has meditado o usado técnicas de respiración? ¿Con qué aplicación?

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